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CASEÍNA MICELAR

Os fabricantes de suplementos do Brasil ainda não trouxeram de volta esta proteína para as prateleiras das lojas (uma pena!). O fato é que nos EUA esta antiga proteína está sendo muito utilizada devido ao seu poder anticatabólico. Enquanto o whey mantém-se ativo por 3 horas, a caseína alcança 7 horas de ação sendo assim de grande utilidade seu uso antes de dormir. Antigamente a caseína existia em alguns suplementos nacionais, mas sua digestão não era nada boa e causava a sensação de "barriga empedrada". Você tomava o shake e minutos após sentia-se como se tivesse tomado sopa de pedras! Hoje com novos processos industriais a caseína apresenta-se disponível no mercado na forma micelar, mais leve, mais absorvível e mais saborosa. Usar caseína combinada com outras nobres proteínas em sua dieta lhe auxiliará a ganhar alguns quilos a mais de massa livre de gordura.

Sugestões de Uso para as 3 proteínas:

Shake 1 - Desjejum: Whey + Albumina + Caseína + 300 ml de leite desnatado (1 dose de cada)

Shake 2 - Meio da Manhã: Albumina + 300 ml de leite desnatado

Shake 3 - Pré Treino: Whey + 1 colher de sopa de maltodextrina + 300 ml de água

Shake 4 - 30-45 minutos após o treino: Whey + Caseína + água

Shake 5 - Final de Tarde: Repita o shake 1

Shake 6 - Ao deitar: 1 dose de caseína micelar com leite desnatado.

Obs.: Estes shakes não devem ser utilizados como substitutos de refeições. É necessário pelo menos mais 4 refeições sólidas ao longo do dia que incluam todos os macronutrientes necessários para a manutenção da boa saúde. Este sistema de uso acima sugerido é mais utilizado por atletas de fisiculturismo e não por atletas recreativos. Consulte seu nutricionista para lhe auxiliar na elaboração de uma boa estratégia nutricional. Ele é o único profissional qualificado para tal tarefa.