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HMB (B-Hydroxy B-Methylbutyrate) HMB é um metabólico do aminoácido de cadeia ramificada leucina, é encontrado em alguns alimentos, como milho, peixe bagre, em algumas frutas cítricas, e no leite materno. O Hidróxi B-Metilbutirato (HMB) também é produzido no corpo, mas em pequena quantidade, podendo variar de 0.1 a 1 grama, dependendo da dieta que vem sendo utilizada. Pesquisas recentes, realizadas em universidades americanas, demonstraram que uma suplementação com 3g de HMB diariamente, pode aumentar seus ganhos em 200% em relação a indivíduos que não utilizam tal suplementação. Outra pesquisa importante relatou que HMB é um poderoso anti-catabólico, causando grande aumento de volume e força muscular em indivíduos submetidos ao consumo diário de HMB, tendo em vista que 75% dos ganhos obtidos com esteróides anabólicos provem dos seus efeitos anti-catabólicos, fica fácil perceber a importância desta suplementação para praticantes de musculação e fisiculturismo. Também está relacionado com a utilização de HMB a perda de gordura corporal.
O HMB pode ter efeito na síntese protéica, aumentando os efeitos anabólicos decorrendo da atividade física. Este suplemento reduz a proteólise muscular induzida pelo exercício, que está relacionado com aumento de massa muscular e força, inibindo a degradação protéica durante períodos de proteólise aumentada, decorrente do treinamento de força. Nenhum efeito colateral foi relacionado com o uso de HMB, sendo uma substância produzida pelo corpo humano, e encontrada em alguns alimentos, é totalmente segura sua suplementação, e recomendada por cientistas.
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